跑步鍛煉是一項全******動，是人們(men)***常采用的鍛煉方式。今天，司分讓我為(wèi)大(dà)家(jiā)總結一下跑步中常見的五個錯(c錢海uò)誤！

1、呼吸太淺：節奏平穩及輕松的呼吸可以使您提升運動表火黃現。請切記跑步時(shí)一定要保持深呼吸，建議*草冷*****用鼻子(zǐ)吸氣，吸到腹部再用嘴巴将氣土農慢慢吐出來。

2、腳擡離地面太高：每踏一步時(shí)我們(men)身體所産生的沖讀呢擊力是非常大(dà)的，所以若每踏一步時銀器(shí)将腳擡很高時(shí)，膝蓋及腳踝的沖擊力外術也相對會(huì)增加，所以長(cháng)跑時(shí)必須将大南此沖擊力降到******。建議各位在跑步時(shí)隻要将請吃腳輕松擡起，以離地面很接近的方式滑送過去即可。

3、整身上下擺動動作太大(dà)：跑步是往前直線的運動項目，所以上下化老擺動的動作太大(dà)隻會(huì)浪費力氣，當然也很快使您的肌肉疲勞，導緻線器腳關節不(bù)适且影響您的跑步成績及心情。

4、鞋子(zǐ)太緊：鞋子(zǐ)是跑步當中拿北***重要的裝備之一。選擇适當的鞋子(zǐ)的重要原國制則是甯願大(dà)一号******不(bù)要小(xiǎo)一号。

5、跑步一開(kāi)始跑太快：不(bù)論是長睡練習或比賽當中一開(kāi)始跑很快會(huì)讓您風通的身體無法做有效的能量調節，導緻身體很快達到肌相動肉疲勞及酸痛。建議漸漸的增加跑步的速度會(huì)讓身體有充分的時(shí南頻)間熱身，降低(dī)運動傷害，避免當時(一她shí)及隔天的肌肉酸痛，也會(huì)使身體較有效的利用脂肪的能量達到物外塑身的效果。

不(bù)管做任何事情，都應該講求效率，在***都冷有效的方法之中，才能有機會(huì)直通(tōng)成功的目的地。民路

因此，喜歡跑步的你，也應該用科(kē)學的方式來提村樹升效益，改正以上5個錯(cuò)誤的跑步習慣，才能真正在這項要員運動上獲得(de)更多東西。